つま先ヨガ「toega」がアメリカで話題!つま先を動かして健康に

日本では、まだ聞きなれない言葉「toega」

最近、アメリカではマスコミなどでも取り上げられ話題になっています。

「toega」は「toe(つま先)」と「yoga」を合体させた造語です

つま先ヨガとは一体どういったものなのでしょうか?

ハイヒールを普段から履くという人には是非試していただきたいヨガです。

 

3日前にもアメリカのTV番組で紹介

1月18日に放送されたアメリカの情報番組でもtoegaが取り上げられています。

動画を見ると簡単な動きのように見えますが、ハイヒールや合わない靴で締め付けられているつま先は思っているより動かないものです。

是非、映像のデモンストレーションを参考に、どれくらいつま先が動くか試してみてくださいね。

 

他の動画のtoegaにも挑戦してみよう

つま先を動かして、つま先や足首の柔軟性を高めることで、冷え性改善、下半身太り予防、むくみ解消、免疫力の向上が期待できます。

また、スポーツを行う前に準備運動の一環として行うと、普段、伸ばしにくい筋も伸ばせて怪我防止対策にもなりますよ。

入浴中やお風呂あがりに行うと、より効果的ですよ。

 

Instagram、Twitterなどでも話題!

 

 

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日本上陸も近いかも

アメリカでじわりじわりと注目を集めているtoega

日本に上陸する日も近いかもしれません。

2019年、toegaに要注目です。

つま先や足首に柔軟性がない場合、最初のうちは足を攣ってしまうこともあります。無理をしない程度にゆっくり始めてみてくださいね。

進化系最新ヨガ・シュリダイヴァヨガで心身ともに悩みレスになる

4500年もの歴史を持つというヨガ。

長い歴史の中で、いくつもの新しいスタイルのヨガが生まれてきました。

現在、世界最新と呼ばれているヨガをご存知ですか?

今回は、その最新ヨガについて調べてみました。

 

アメリカ発!従来のヨガと異なるメソッド


アメリカで生まれた世界最新ヨガ、その名はシュリダイヴァヨガ

従来のヨガとは全く異なるメソッドで構築されています。

シュリダイヴァヨガは2012年にアンリカ・デンバーにある「Vital Yogaスタジオ」で生まれました。

人が本体持っている自然な肉体的カーブを描くBow-Spring(しなる弓形)というポーズが基本になるのが、このヨガの特徴です。

背中を中心に身体のバック部分を中心に鍛えることができるので、パソコンやスマートフォンで背中が丸まり前傾しがちな現代人には、うってつけといえます。

また、ポーズを日々実践するだけで、自然と気分も前向きに、明るくなるよう工夫されており、まさに心と身体にセラピューティックなヨガなのです。

無理な姿勢がなく、レベルに合わせ全てのポーズを変えることができ、ポーズ自体にも、ここまでやらなければいけないという決まりがないため、初心者から上級生まで、そして、妊婦さん・高齢者の方や身体に制限がある場合でも行うことができます。

従来のヨガとはポーズも異なるので、ヨガ経験者は最初は戸惑うことも多いかもしれませんが、ポーズに限界や細かい決まりがない自由さが楽しくなってきますよ。

 

動画でシュリダイヴァヨガを見てみよう

 

 

背面を使うことが多いので、肩こり・首こり・ストレートネックの方にもおすすめです

 

専門スタジオが東京2店

シュリダイヴァヨガは、1回のレッスンじゃ効果は一瞬。

最低でも1ヶ月続けるのがベストと言われています。

日本にも2016年に日本橋に専門スタジオ「STUDIO BOWSPRING TOKYO@日本橋」がオープンし、また2018年11月には新宿マルイ本館に「STUDIO BOWSPRING TOKYO2号店」がオープンしました。

こちらのホームページからレッスンの詳細を確認できますので、ぜひご覧ください。

今なら初月2カ月通い放題キャンペーン中です。気になる方はぜひ、一度体験レッスンを受けてみてくださいね。

元宝塚ジェンヌ!ヨガ・ピラティスインストラクターの舞名里音さん

ヨガ・ピラティスインストラクターとして都内で活動されている舞名里音さん。

宝塚歌劇団花組の娘役出身という異色のインストラクターさんです。

バレトンのインストラクターの資格もお持ちです

 

宝塚在団中にヨガに出会う

舞名さんは宝塚歌劇団在団中にヨガに出会い、現在はヨガ・ピラティスインストラクター以外にもバレエ講師としても活躍中です。

昨年、パシフィコ横浜で開催された「ヨガフェスタ」などのヨガイベントにも出演されています。

また昨年は栄養学やマタニティヨガ養成コースにも参加され、現状に留まらない勉強熱心さが魅力的です。

とてもしなやかなスタイルを持つ舞名さん。

日常から「ヨガ以外にも身体を動かす」「1日の食事を4,5回に分ける」「7時間寝る」「アロマを使いわけている」「白湯を飲む」といったことを実行されているそうです。

美容や心身の健康に良い習慣ばかりですよね。

食事についても、自然の物や野菜を取るようにしているけれども「気にしすぎない」ということを一番大事にしているとインタビューで答えられています。

舞名さんのしなかなスタイルは、こういった習慣で作り上げられているのでしょう。

日常生活で、私たちにも取り入れやすい習慣なので参考にしようと思います。レッスンでそういった話も聞けると嬉しいです。

 

Instagramとアメブロから垣間見れるナチュラルビューティさ

 

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愛犬のじゃじゃまるくんもInstagramやブログに度々登場して癒されます

 

YMCAメディカルトレーナーズスクールと  でレッスンを担当

舞名さんは現在、YMCA  とで毎週クラスを持っていらっしゃいます。

他にもイベントにも多数出演されているので、舞名さんのブログInstagramFacebookをチェックしてみてくださいね。

 

 

TBS「林先生の初耳学」出演!「Body Make Yoga Studio HOME」代表・廣田なおさん

昨年、とあるテレビ番組で「ヨガでは痩せない」と紹介され話題になりました。

番組を見ていた方も多いのではないでしょうか?

今回は、その番組に専門家として出演された廣田なおさんをご紹介します。

廣田さんはあのホットヨガスタジオ「LAVA」のウエアブランド「SKALA」初代アンバサダーにも就任されていました

 

自分の存在意義を見出せなかった頃にヨガに出会う

廣田さんは大学卒業後に銀行に就職。

銀行員として安定した生活は手に入れたものの、自身の生まれてきた意味や存在意義を見出すことができませんでした。

いつも他人がうらやましく、お金と時間があっても満たされることのない日々を悶々と過ごしていた時に、たまたまヨガに出会います。

廣田さんはヨガと出会い、自分が何でも満たされなかったのは、自分の考え方が原因だったということに気付くのです

それからはヨガを通して「幸せとは何か」を考えるようになり、ありのままの自分を認めてあげられるようになったという廣田さん。

今はとても幸せとHPで綴る彼女ですが、自分の存在意義を見出せなかった頃は、自分のことが大嫌いだったそうです。

現在では、自分自身が納得できる身体作りをベースに「自分を好きになろう」をモットーとし、自分自信を褒める「ほめヨガ」を追及されています。

自分の存在意義や生まれてきた意味が見出せずに、悶々と悩んだ経験がある廣田さんだからこそ、この「ほめヨガ」に辿り着いたのかもしれませんね。

2017年には都立大学駅近くに「Body Make Yoga Studio HOME」をオープンされ、スタジオレッスン以外にも雑誌などのメディア、外部イベントなどに多数出演されています。

 

「ヨガは痩せない」の真意とは

昨年11月25日に放送されたTBS「林先生の初耳学」に専門家として出演した廣田さん。

番組では「ヨガは痩せるためのものでない」取り上げられており、ショックを受けた方もいるのではないでしょうか。

廣田さんはブログで「フィジカルな面で言うと、ヨガは痩せるわけでなく、その人に合ったベストな体型になるといわれている」と書かれています。

太りすぎている人は、その身体がベストではないので、ある程度は痩せるそうです。

廣田さん自身もヨガで痩せたそうです。

しかし、ある程度のところまで痩せると段々変化が感じられなくなります。

そうなった時にヨガだけでなく、各部分にアプローチができる筋トレが必要となってきます。

ボディラインをきれいに整えるためには、全身のバランスを整えるヨガだけ行うだけでは難しく、筋トレによるアプローチが必要不可欠になるのです。

そういったわけもあり、廣田さんのスタジオは「ボディメイクスタジオHOME」では、1時間のレッスンの中で「ヨガと筋トレ」が組み込まれています。

最近、ヨガで身体の変化が見られないという人には、おすすめのスタジオです。

スタジオは都立大学駅1分という便利な場所にあります

 

Instagramは筋トレ解説動画とヘルシーな笑顔の写真が豊富

 

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もう丸2日私を筋肉痛に悩ませているトレーニングがこちら😂‼️ . 横になるのも、起き上がるのも、今はとってもお腹が痛い💦💦笑 . 最近マシンで腹筋使っても全然筋肉痛にならなかったので、なんか嬉しいです😂笑 . 脇腹のご要望を頂いてたのに、これを伝えたくてすっ飛ばしました🙈💦ごめんなさい! 次こそ脇腹やります❤️ . 簡単なのでお試しくださいませ💪✨ . #ホーム宅トレ #オトトヨガ #音とヨガ #宅トレ #ダイエット#diet #筋トレ #fitness #gym #taining #workout #ダイエッター #宅トレ動画 #ヨガスタジオホーム #ヨガ #ヨガインストラクター #お腹引き締め #腹筋 #腹筋トレーニング #都立大学 #女性専用 #bodymakeyoga #bodymake #yoga #home #yogainstructor #yogastudio #トレーニング

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出演されたヨガイベントの様子

 

今年こそ理想の身体を手に入れたいならば

ダイエット目的でヨガを始めてみたものの、最近は全く変化がないという方は、ヨガで全身のバランスが整ったのかもしれません。

ヨガが「自分に合ったベストな身体」に導いてくれたのです。

しかし、女性ならば「もう少し腰回りが‥」「二の腕が‥」と気になるところもあるでしょう。

そんなときは、廣田さんの「Body Make Yoga Studio HOME」のレッスンを試してみませんか?

ヨガと筋トレのレッスンで、ヨガだけでは手に入らない理想のスタイルが手に入るかもしれませんよ

「Body Make Yoga Studio HOME」のホームページはこちらです。

このページからレッスンの情報も確認できます。

また、廣田さんのInstagramFacebookTwitterでは、筋トレ解説動画以外にも外部イベントの様子やウェアの撮影ショットなども見ることができますよ。

ぜひチェックしてみてくださいね。

HOMEは最大5名の少人数制の女性専用スタジオです。少人数制だから、しっかり見てもらえるのも魅力的です。

弾みながら体重を落とす!とにかく楽しいトランポリンエクササイズ

学校や遊園地などで子供たちが楽しそうに飛び跳ねて遊んでいるトランポリン。

体操教室などでもお馴染みですよね。

子供のころにトランポリンで遊んだ人も多いのではないでしょうか。

実は以前からアメリカなどの海外では、子供の遊具や体操などの競技に使うだけでなく、トレーニングのメニューとして取り入れられることも多く注目を集めていました。

ここ最近では、日本でもトランポリンエクササイズを専門に行うスタジオが続々オープンしています。

老若男女が行えるトランポリンダイエット。

実は、メリットいっぱいのエクササイズなのです。

自宅用のDVDも最近人気です。どんなエクササイズなのか気になります。

 

トランポリンエクササイズのメリット

 

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トランポリンエクササイズに数多くのメリットがあります。

まず第一にトランポリンでジャンプをすると、一気に体内にある色々なリンパ節に刺激を与え、その刺激により、リンパ液の流れが急激に良くなり、老廃物の排出されやすくなるのです。

また体内に溜まっている不要な水分も動かすことができ、むくみや肩こりの改善に効果があります。

むくみが取れるので、脚痩せにも効果的ですよ。

また、トランポリンの不安定さは、インナーマッスルを鍛えるのにも効果的です。

インナーマッスル以外にもトランポリンのジャンプ運動は全身の筋肉を使うため、全身運動としても効果的といわれています。

筋肉を鍛えることにも効果なトランポリンエクササイズですが、運動の種類としては有酸素運動です。

有酸素運動としてのトランポリンの脂肪燃焼力は高く、トランポリンを5分飛ぶことで、ジョギング1キロ分の消費カロリーと同じと言われています。

トランポリンエクササイズ専門スタジオのメニューの中では、最大900カロリーを消費できるメニューもあるぐらいです。

他にも、関節の負担が少ないので膝などに心配を抱えている人も行えるエクササイズとして、リハビリなどにも取り入れている施設もあります。

エクササイズ効果以外にも「室内で場所を取らず行える」「テレビなど見ながら行える」「1日20分ほどでいい」といったメリットも注目されている理由の1つです。

 

トランポリンエクササイズスタジオ一覧

 

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トランポリンエクササイズは自宅でもスタジオでもできます。

トランポリンエクササイズ専門のスタジオは以下の通りです。

jump one (東京に7スタジオ、名古屋・大阪・神戸にそれぞれ1スタジオ)

ダイヤモンドフィットネス (東京・横浜・川崎)

Studio LEMON KitaAoyama (東京・北青山)

トランポリンスタジオ KSP (愛知)

スポーツエリアAIR (名古屋)

ユニバーサルジャンピング(神戸)

お近くにスタジオがある方は、一度体験レッスンを受けてみることをおすすめします。

今までと全く異なるエクササイズに夢中になってしまうこと間違いなしです。

 

トランポリンエクササイズは自宅でもできる

 

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ご自宅の近くにスタジオがない方でも諦めなくても大丈夫です。

トランポリンエクササイズはご自宅でも出来ます。

天井の高さや置く場所、騒音といった心配を持つ人が多いかと思いますが、その心配も不要です。

まず、自宅用のトランポリンは全力でジャンプしても20~30cmほどしか浮かびません。

ですので、一般的な住宅の天井でしたら、十分に行える高さです。

また、置く場所も家庭用のトランポリンでしたら平均で100cm×100cmですので、大きすぎて置く場所に困るということもありません。

皆さんが一番気になっているであろう騒音に関しては、やはり多少の騒音は出てしまいます。

しかし、現在、静音のトランポリンもネットで販売されていますし、気になる様でしたらトランポリン専用マットの使用などでかなり軽減することができますよ。

自宅用トランポリンは、Amazonや楽天などでも購入できます。

ぜひ、ご自身にピッタリのトランポリンを探してみてくださいね。

 

動画を見て飛んでみよう

 

 

 

飛んで弾んで効率的に痩せよう

上にも触れた通り、トランポリンは全身運動ができる上に、カロリー消費が高く、効率的に痩せることができます。

本格的に暖かくなる前の今から始めたら、自身を持って薄着の季節を迎えられますよ。

トランポリンエクササイズは、ダイエット効果以外にもジャンプすることでストレス解消にもなります。雨の日など外に出るのが億劫なときのエクササイズとしてもおすすめです。

大学院でも研究中!ヨガインストラクターの堀川ゆきさん

最近では、ヨガなどのエクササイズが医療の現場で活用されることも多くなってきました。

 

今回ご紹介する堀川ゆきさんは、ヨガやピラティスのインストラクター以外にも理学療法士としても活動されています。

 

そして、なんと慶應義塾大学大学院医学部博士課程在学中という一面も持ち合わせているのです。

堀川さんは大学院では、ヨガやアンチエイジングの研究をされているそうです。

 

ニューヨークでインストラクターの資格を習得

堀川さんは、24才の時に単身ニューヨークに渡り全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクターの資格を習得されました。

 

それまでは、役者やレポーターとして活躍されていたそうです。

 

ニューヨーク滞在中には、ニューヨーク中のスタジオを訪れ、約200コマの様々なヨガクラスを受講し、帰国後にヨガインストラクターとしての活動を始められました。

ニューヨークのヨガスタイルは、堀川さんのヨガに大きな影響を与えたそうです。

 

2011年にはご自身が主宰するヨガスタジオを都内にオープンされています。

 

インストラクターとして活動し、自身のスタジオをオープンする中で、2010年から4年間、理学療法士の国家資格を習得するために、専門学校の夜間部にも通われています。

 

2014年には無事に理学療法士の資格を習得。

 

しかし、堀川さんの挑戦はここでは終わりません。

翌年の2015年には、慶應義塾大学大学院医学部博士課程に進学されています。

 

現在は、ヨガインストラクターとしての活動はもちろん、都内の整形外科クリニックと大学病院で理学療法士としても勤務されながら、大学院生の顔を持つというタフな女性なのです。

他にもモデルとしての活動もされていて、ヨガポーズ写真集も発売されています。

 

YouTubeでヨガレッスン動画配信中

 

 

 Instagramがおしゃれで素敵

 

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レッスン情報はSNSやブログでチェック

堀川さんは現在、ご自身のスタジオとHOT YOGA Studio rcuなどでレッスンを行っています。

 

堀川さんのスタジオでのレッスンがご希望の方は、SNS(Facebook Twitter Instagram)やブログなどで堀川さんに問い合わせてみてくださいね。

最近はピラティスのクラスも担当されているようです。これか、ますます活動の幅が広くなりそうなインストラクターさんです。

古代エジプト発祥のKemetic Yogaの魅力とインドヨガとの5つの違い

ヨガと聞けば、なぜだか自然にインドをイメージしてしまいますよね。
それだけ「ヨガ=インド」というイメージは、私たちの中に根強く存在します。

しかし、世界にはインドと同じくらい長い歴史を持ったヨガがあるのをご存知ですか。

そのヨガとはエジプト発祥の「Kemetic Yoga(ケメティック・ヨガ)」

一体どんなヨガなのでしょうか?

エジプトもインドも世界四大文明の1つ。同じように長い歴史があるからこそ似たようなものも多いのでしょうか

 

通常のヨガと違う5つの点

Kemetic Yogaとインド発祥のヨガでは5つ違いがあります。

1、インドでなくエジプト発祥

しつこいですがKemetic Yogaはエジプトで生まれたヨガです。

インドには何のルーツもありません。

 

2、ポーズは古代のエジプト神話の神さまを真似ている

寺院にある彫刻のポーズや壁画などがKemetic Yogaのポーズのベースになっています。

 

3、多くのインドヨガよりもゆっくり行う

動画を見て分かるように、Kemetic Yogaの動きはとてもスローペースです。

 

4、運動量よりもリラクゼーションや瞑想に重点を置いている

Kemetic Yogaが重点を置いているのは、リラクゼーションと瞑想。

ですので深い呼吸とともにゆっくりポーズを取っていきます。

 

5、古代エジプトの哲学がベースになっている

古代エジプトの正義の女神MAATの哲学がベースになっており、宇宙とのバランスやハーモニーにフォーカスしています。

ハタヨガ、アシュタンガヨガ、アイアインガーヨガなど多くの流派やジャンルがあるインドヨガと違って、Kemetic Yogaは1つの種類だけというのもインドヨガとの違いでもあります

 

動画でエジプト式ヨガをチェックしてみよう

 

 

Instagramでも大人気

 

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通常のヨガとは違う魅力が沢山

日本ではなかなか聞きなれないKemetic Yoga

私たちが知っているヨガと似ているようですが、独自のポーズや歴史、考え方があり実に興味深いヨガです。

エジプト神話がベースになっていることもあり、エジプト史好きな人にはたまらないヨガなのではないでしょうか?

 

あなたのヨガマットは大丈夫?ヨガマットのお手入れ法

ヨガやピラティスのレッスンで必需品のマット。

 

ちゃんとお手入れしていますか?

 

スタジオによっては、アルコールスプレーやウェットティッシュなどをレッスン後に提供してくれるところもあります。

 

しかし、実はそれだけでは十分にケアできているとは限らないのです。

 

特にこれからの季節は、常温のヨガやピラティスでもクラスによっては汗をかくことも多くなり、菌が増殖しやすくなります。

 

正しいヨガマットのお手入れ法で、気持ちよくレッスンを受けましょう。

ヨガマットはきちんとお手入れしていないと悪臭やべたつきの原因になります。定期的なお手入れを心がけてくださいね。

 

数週間に1回の手洗いが一番

 

お手入れなしでヨガマットを使い続けると、汗やボディークリームやオイル、そしてスタジオの床に落ちている埃などで汚れが蓄積されて、バクテリアによる匂いやべたつきの原因になります。

 

もしヨガマットを使用していて、少し匂いやべたつきが気になるようでしたらお手入れ時のサインです。

 

基本的には、ヨガマットのお手入れは数週間に1回、それが難しい場合は最低でも月に1回が理想とされています。

 

お手入れ法は、バケツに温かいお湯入れて低刺激の食器洗い用の洗剤を混ぜます。

布をその中に軽く浸して、ヨガマットの両面を汚れをふき取るように優しく拭きましょう。

 

全体を布で拭いたら、温かいお湯でしっかり洗い流し、直射日光に当たらないところに干して乾かします。

ブラシなどでゴシゴシこすって洗ったり、日光に直接当てるのは、マットの素材に悪影響となるので決して行わないでください。

 

しっかり乾いたら、ヨガマット専用のスプレーをマットの両面にふきかけます。

 

スプレー後、すぐにマットをしまうのでなく、除菌効果をしっかり染み込ませるためにも、スプレーが乾くまで数分間待ちましょう。

 

面倒くさがりなあなたは洗濯機の手洗いモードで

いちいちヨガマットを布で拭いたりするのは、面倒くさいという人は、洗濯機の手洗いモードを使ってお手入れする方法もあります。

 

衣類用の低刺激の洗剤とお湯を使ってマットを手洗いモードで洗うという流れです。

洗濯後は、手洗いの時と同じく、直射日光を避けて乾かし、その後スプレーを吹きかけましょう。

 

しかし、この方法はマットの性質によって洗濯機で洗えない場合もありますので、必ずご確認ください。

ヨガマットを洗えない洗濯機で、無理やりマットを洗うと故障の原因となります。

 

必ずご確認ください。

 

毎レッスン後のスプレーで匂いやべたつきの予防を!

レッスン後に毎回、マットに専用のスプレーをふきかけるだけで、大幅にマットの悪臭やべたつきの予防になります。

 

スプレーはヨガスタジオなどでも取り扱っているところが多いので、ぜひスタジオで聞いてみてくださいね。

毎回のスプレーケアーをしていれば、本格的なお手入れの回数も減らすことができますよ。

 

これからの季節、快適にヨガマットを使うために定期的なお手入れを始めてみませんか?

ビジュアルだけじゃない!ナウリのすごい効用!

一昨年、昨年とInstagramを中心に話題となったAlien Yogaをご存知ですか?

一時は、ビジュアルの衝撃さから海外ではニュースに取り上げられるほど話題になりました。

 

しかし、このAlien Yoga、ビジュアルだけでなく、その効用もとても素晴らしいものだったのです。

今回はAlien Yogaに大注目です。

始めて動画で見たときは、本当に衝撃的でした。片岡鶴太郎さんも以前、記者会見で披露されていたので、そのときに知ったという人も多いかもしれません。

 

ハタのヨガ浄化法「ナウリ」

Alien Yogaの本来の名称は「Nauli ナウリ」または「Nauli Kriyas ナウリ・クリヤー 」といいます。

 

もともとハタヨガの中の呼吸を使った浄化方法です。

 

ハタヨガには、アーサナや瞑想を行い、悟りを開くために、まず土台である肉体を浄化するという考えがあります。

ナウリはその浄化方法の1つです。

 

ナウリの意味は「うねり」

呼吸と共にお腹をうねらせることで、消化器系を刺激し消化力を高めます。

消化力が高まれば、未消化物の蓄積を防ぐことができるので、結果的に体内の浄化につながるのです。

 

ナウリは簡単にできるものではありません。

 

ナウリをマスターするためには、身体の一部をそれぞれ締め付ける技法「バンダ」とヨガの呼吸法である「クンバカ」ができなければいけません。

 

簡単にできるものではありませんが、指導者のもとで練習を積めば、必ずできるようになります。

 

ナウリを行う際は、満腹時や生理中、妊娠中、腹部の手術後は決して行わないでください。

また、ヘルニア、高血圧、心臓病、潰瘍、胃腸病を患っている人もナウリはおすすめできません。

 

自己流で行うのは、危険ですので必ず指導してくれる人と一緒に実践してみてくださいね。独学で行うと、体調不良など身体に悪影響が出てしまう場合があります。

 

ビジュアルがまさにエイリアン!

くぼんだお腹がエイリアンの顔に見えること、また、まるでエイリアンが体内にいるかのように、お腹がうねうねと動くことから「Alien Yoga」と名付けられたナウリ

 

2017年ごろから、その衝撃なビジュアルがInstagramで話題になり、今でもナウリに挑戦した人たちの投稿が途絶えません。

 

 

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2017年にはニュース番組でも取り上げられています。

 

ナウリで体内を浄化してハッピーになろう

ナウリは、上記の通り、内臓の位置を整えて、消化力を高めることで、未消化物の蓄積を防ぐことができ、エネルギーの流れを良くすることができます。

 

他にも、幸福感をもたらし精神を安定させる効果もあるそうです

また体内浄化によって若返りも期待できるそうですよ。

 

すぐにマスターできるというものではありませんが、ナウリができるとより深くヨガを楽しむことができます。

興味のある方は、スタジオのインストラクターさんなどに尋ねてみましょう。

ハタヨガの浄化方法はナウリ以外にもいくつかあり、どれも興味深いものばかりです。学べば、より深くヨガを実感することができますよ。

 

元BLENDA専属モデル!扇田純さんのビューティヨガですっきりボディに

今回、ご紹介するのは人気女性ファッション雑誌「BLENDA」の専属モデルだった扇田純さんです。

扇田さんは現在、福岡と東京をベースに活躍中。

ヨガだけでなくファスティングなどの講座も開催されています。

扇田さんのクラスではヨガ以外にも女性らしい引き締まった身体作りができるメニューが豊富です

 

人気雑誌モデルからヨガインストラクターに転身

扇田さんは、地元福岡でモデル活動をスタートし、20歳の時には「VIVI」主催のMTVミュージックアワードのシンデレラガールに1万人の応募の中から選ばれ、人気モデルの仲間入りを果たします。

 

その後、5年間女性ファッション雑誌「BLENDA」の専属モデルとして活躍されていました。

2013年からヨガインストラクターとして、恵比寿、成城学園、自由が丘、木更津、福岡を中心に精力的に活動されています。

 

ヨガインストラクター以外にも、人間それぞれが生まれ持っている運命の色を診断するバースカラーのインストラクター、メイクアップ講師、日本ファスティングコンシェルジュ協会の認定講師を務められるなど、まさに美容や健康のスペシャリストなのです。

 

そんな扇田さんは、2016年には福岡天神にヨガスタジオ「ラニカイ」をオープンされ、ディレクターとしてスタジオレッスン、プロデュースに関わられています。

そして、2018年にヨガ+筋力トレーニング+オイルマッサージを組み合わせた独自のメソッド「J’s Beauty Personal」を考案

この「J’s Beauty Personal」はSNSを中心に話題となり、オープンからわずか2週間でキャンセル待ちとなりました。

 

健康的で女性らしい身体作り、マインド作りを得意とし短期間でも結果の出るパーソナルトレーニングをモットーに活動している扇田さん。

夏が来る前にすっきりきれいなボディを手に入れたい人は、扇田さんの「J’s Beauty Personal」を受けてみませんか?

あなたが目標としているスタイル以上を手に入れるのも夢ではありませんよ。

「J’s Beauty Personal」では、ブライダルプランもあります。エステだけに頼らず、しっかり鍛えてしなやかで美しい花嫁姿で結婚式を迎えるのも素敵ですよね。

 

Instagramでは、自宅で出来るトレーニング紹介も

 

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✨広がったお尻をキュッと集合‼️ ヒップアップ✨ おうちでできる簡単トレーニング🏋️‍♀️ レッグアップ 編🔥 年々、気になるヒップ♫ 年齢とともに本来ヒップの位置が1センチづつ下垂してくるそうです! 筋肉の面積も大きいヒップはまさに 手をかけてトレーニングしてあげたいパーツ✨ 今日も一緒に頑張りましょう✨🙆‍♀️ ①四つ這いから、両手を肩幅より広めにつきます。 ②右足をお尻の高さに持ち上げ、膝を曲げます。 ③右足裏を天井に持ち上げ、上下に動かします✨ ⭐️お尻の筋肉全体を使っていることを意識しながらうごしてみましょう! まずは左右各15回×1セット なれてきたら2セット✨ さぁトライ✨🔥🔥🔥🔥🔥

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✨腹筋🔥✨ 14日間 プログラム day14 ラスト✨✨ レッグレイズ&腹筋編✨🔥 本日でラストになりました👌 前回の45度腹筋できましたか?😆✨ 腹筋チャレンジが始まってから、頑張って家でやってます!というお声、とても嬉しかったです😍✨ 今日も家トレ一緒に頑張りましょう🙆‍♀️✨🔥🔥👍 ①両足をマットから持ち上げます。 ボールはなくても大丈夫です🙆‍♀️ ※背中が浮くと腰に負担がかかるので、ピッタリとマットにつけましょう。 両手は体側におき、肩の力はリラックス💕 ②両足を真上にあげ、床ギリギリの45度まで下ろしてきます。 これを繰り返し5回‼️ 女性は1番苦手な下腹部の腹筋を使いますよー‼️ 5回上げ下げしたら、両手を頭の後ろに添えて10回腹筋です✨🔥 ←これが結構ハードです😝 できる方は 5回上げ下げ×10回腹筋を2セット♫ 引き締まった腹筋が 見事にできますよー✨💕 さぁトライ✨🔥🔥🔥🔥🔥 14日間一緒に頑張ってくれてありがとうございました❣️ jun ・ ・ #jsbeautyabs

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レッスンは常に満員

扇田さんのヨガレッスンは「J’s Beauty Personal」以外にでも、東京、福岡などで受けることができます。

また、頻繁にヨガイベントも開催されているので、スタジオレッスンのスケジュールが合わない場合はイベント参加がおすすめです。

ただし、スタジオレッスン、イベント共にすぐに満員になってしまいますのでご注意ください。

レッスンスケジュールはこちらのページ、イベントのスケジュールはこちらのページからチェックできます。

レッスン参加ご希望の方は早めのご予約をおすすめします。

 

素敵なインストラクターさんが一緒だと私たちの美意識やモチベーションもアップしますよね。今よりも内も外も素敵な自分になりたい人は、是非とも扇田さんのクラスを受けてみましょう!