「ヨガ哲学」でお馴染み、人気ヨガインストラクター谷戸康洋さんの魅力

「Yoga journal」「Yogini」のコラム等でもお馴染みのヨガインストラクターの谷戸康洋さん

 

山梨県昭和町にあるスタジオ「fika」以外にも、国内外のヨガイベントで引っ張りだこの人気インストラクターさんです。

ヨガ哲学クラスや森林療法、自然療法などを取り入れたヨガなどを中心にオリジナルティに富んだヨガを教えていらっしゃいます。

 

「Yoga journal」や「Yogini」のコラムを読んだことがある人は多いはず!

 

全国各地のヨガイベントに出演

谷戸さんのSNSを拝見すると、多日本全国で行われる多数のヨガイベントに出演されている様子が分かります。

谷戸さんは来年5月に行われる「世界遺産ヨガ」の参加インストラクターの一人でもあります。

先月の11月25日には、「世界遺産ヨガ」のプレイベントがあり、そちらにも出演されていました。

 

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世界遺産ヨガのプレイベントを11/25(日)10:30〜12:00 富士山世界遺産センターにて開催致します! 今回のイベントはZUMBAの Naohito Aikawa きんきんと一緒に参加します🕺 参加費無料で限定20名様です!是非興味のある方はお早めにお申込みすることをオススメします^_^ (承認No:11224) #Repost @sekaiisanyoga with @get_repost ・・・ 2018年11月25日(日) 「世界遺産yoga@富士山・河口湖無料プレイベント」開催決定!!世界遺産yogaの山梨代表、谷戸康洋さん @yasuhiro810 とZUMBA®講師のきんきんさん @kinyazumbatte のスペシャルクラスを20名様限定で、無料でご招待します!昨年大好評だった世界遺産yogaをちょっとだけ体験してみませんか? ご希望の方はお早目にお申込みを!!詳細はちらしをチェック↑↑ (承認No:11224) #世界遺産yoga #世界遺産ヨガ #富士山世界遺産センター #世界遺産 #河口湖 #富士山 #ヨガ

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この他にも多数のイベントに出演されています。そして、どれも人気クラスなので、出演されるイベントを見つけたら早めに予約することをおすすめします。

 

読んでいるだけで癒されるSNS

谷戸さんのInstagramやTwitter、ブログなどのSNSを見ると、海外のカラフルな写真が多いです。

ちょうど11月にインドツアーが行われていたようで、その時の写真などもSNSで見ることができます。

どの写真も、カラフルで、かつ、インドの街並みの空気感を感じることができる写真ばかりです。

カメラの腕前もとても素晴らしいです!

 

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トラブルからのravi varma発見。 捨てる神あれば拾う神あり。 #incredibleindia

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今回のツアーでも、谷戸さん自身もヨガレッスンを受けられたようです。

本当にヨガがお好きだということがSNSから伝わってきます。

谷戸さんは通常のヨガクラス以外にも高齢者や教育者、またスポーツをする学生などにヨガを教えるなど幅広く活動されています。

男性限定のヨガクラスを開催されていたこともあるそうです。

また、雑誌やインターネットで「ヨガ哲学」のコラムを持っていらっしゃることもあり、SNSの投稿ではヨガや瞑想の哲学や言葉についても取り上げられていることが多いです。

読んでいると、書かれている1つ1つの言葉によって色んな発見や気づきがあり、心が洗われるような気分になります。

そして、だんだんヨガや瞑想がしたい、谷戸さんのクラスを受けてみたいと感じられますよ。

スタジオでヨガを学べても、ヨガ哲学を学ぶクラスというのは数少ないですよね。でも、ヨガをする上でも、生きていくうえでも大切なことだから、もっと学べる場所が増えてほしいです。

 

スタジオ「fika」でも、ヨガイベントでもクラスが受けられる

谷戸さんのヨガクラスを受けてみたいと思った方も多いのではないでしょうか?

谷戸さんが主宰するヨガスタジオ「fika」は山梨県にあります。

 

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久々のスタジオで旅の無事を感謝。

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「fika」では、他の人気ヨガインストラクターさんとのコラボイベントなども行われています。


なかなか山梨県まで行くのは難しいという方は、ぜひ谷戸さんのSNSをチェックしてみてください。

全国各地を飛び回っていらっしゃるインストラクターさんなので、意外にすぐあなたのお住いの近く谷戸さんのヨガクラスが受けれるかもしれませんよ。

谷戸康弘さんの各SNSは、 Instagram  Twitter Facebook アメブロ です。

また、「Yoga journal」でもヨガ哲学のコラムを執筆されています。

ぜひチェックしてみてくださいね。

谷戸さんのブログもヨガについて色んな情報があっておすすめです。

御年100歳のヨガインストラクター Tao Porchon-Lynchさん

アメリカのニューヨークに、ギネスに認定された世界最高齢の現役ヨガインストラクターがいるのをご存知ですか。

彼女の名前はTao Porchon-Lynchさん。

今年の8月には誕生日を迎えられ、100歳になった今も現役でヨガを教えています。

Taoさんの健康と美しさの秘訣を彼女のインタビューからまとめました。

 

2012年に93歳でギネスも認定!

Tao Porchon-Lynchさんはインドのポンディシェリ出身のインド系フランス人で、8歳からインドでヨガを学び始めます。

それから、85年後の2012年、93歳のときにTaoさんは世界で現役最高齢のヨガインストラクターとして、ギネスに認定されました。

ギネスに認定されて、6年がたった今もなお現役最高齢の記録を更新し続けているのです。

98歳の時には、NBC NEWSにも出演されており、Taoさんのチャーミングな姿をみることができますよ。

Taoさんは週に8つのクラスを持っており、自分よりずっと年下の受講者が苦戦するポーズも易々と行っています。

Taoさんのヨガ以外のもう一つの生き甲斐は「ballroom tango」

社交ダンスのタンゴです。

パートナーと70歳の年の差があると思えないくらい流れるように優雅に踊ります。

実はTaoさんは、若いころはモデルや女優としても活動されていたのです。

数々のタイトルを受賞し、中には「Best Legs in Europe」というタイトルも受賞されています。

どんな時もヒールを履き、水よりもワインを愛するTaoさんのスタイルは、フランスの血が半分流れていることもあるからでしょうか。

とても粋でおしゃれです。


動画の冒頭で車を運転されているのにもビックリです!

 

100歳になってもチャーミングさは健在!ヨガとダンスをこよなく愛している

Taoさんは2018年8月に100歳になられました。

2018年2月に公開された動画では、今もなお、現役でヨガインストラクターとタンゴダンスを続けいていらっしゃる元気な姿を見ることができます。

動画終盤に出てくるタンゴのパートナーと一緒に踊っているTaoさんは、半年後に100歳になるなんて信じられぐらい可愛らしく美しいです。

今でも、日曜日、月曜日、木曜日とヨガを教えているTaoさん。

この動画の中では、少女時代にヨガを教えてほしいと有名なヨガの先生にお願いしに行ったところ「『女性には教えない』と言われたから『Snob(嫌な奴)と言ってやったの。』」といったエピソードも朗らかに話しています。

Taoさんのチャーミングな性格も伺えるエピソードでもありますが、女性だからヨガを教えてもらえなかった時代があったということに驚きです。

今だと絶対に考えられませんね。

 

ヨガに関連する書籍も出版

Taoさんはインストラクター以外にも、ヨガに関する書籍を3冊出版もしているのです。

 2016年には前年に出版された「Dancing Light: The Spiritual Side of Being Through the Eyes of a Modern Yoga Master」で IPPY Award を受賞されています。

上の動画の通り、まだまだ現役のTaoさん。

Taoさんの健康と若さの秘訣は、やはり大好きなヨガとタンゴ、そして素敵なドレス姿や「いつもヒールを履く」という信念から伺える美意識の高さといえるのではないでしょうか。

Taoさんの生き様は、愛するものをしっかり愛して生きていく大切さと素晴らしさを教えてくれます。

Taoさんのような元気で素敵な100歳になるために、自分の好きなものを見極めて、しっかりヨガを続けようと思います。

ヨガの2.1倍の効果!冬こそSurf Fitでしっかり鍛えよう

最近では、海やプールにSUPボードを浮かべて行うSUPヨガが、日本でも珍しくなくなってきました。

しかし、室内プールならまだしも、この時期にSUPヨガを行うのは難しいですよね。

実はSUPヨガと同じく、ボードを使って行うエクササイズ「Surf Fit」のスタジオが、ここ最近増えてきています。

SUPヨガと同じくボードに乗って行うエクササイズですが、波の揺らぎや音によってのリラックス効果が高いSUPヨガと異なり、筋トレ・脂肪燃焼効果が高いエクササイズなのです。

今回は、Surf Fitの魅力に迫ります。

 

Surf Fitは通常のヨガの2.1倍も鍛えられる

Surf Fitは、スタジオに置かれたサーフボードに乗って行うエクササイズです。

サーフボードと言っても、普通のボードではなく、三つのバランスボールの上にサーフボードが乗せられており、適度な不安定感を与えることで、筋肉、バランス感覚、そして体幹を鍛えることができるといったエクササイズとなっています。

エクササイズの動きの中で、日常に必要な体幹が鍛えることができ、筋トレ・脂肪燃焼効果が通常のヨガよりも2.1倍も高いとされ、しなやかで美しい身体を求める若い女性を中心に大変な人気です。

エクササイズのメニューは、

  • サーフィンの基本的な動きを使ってサーフエクササイズを行う「スタンダート」
  • サーフエクササイズとヨガを融合した「サーフヨガ」
  • サーフエクササイズとピラティスを融合することで、インナーマッスルの徹底強化を目的にした「サーフピラティス」
  • 楽しくハードに身体を動かして脂肪燃焼するサーフエクササイズのダイエットプログラム「FAT BURN (脂肪燃焼)」
  • サーフエクササイズと筋肉に負荷をかけるワークアウトによって引き締まった体を作る「BEAUTY BODY MAKE」

この5つのメニューが基本となり、計11クラス用意されています。

Surf fit Studio渋谷では、プロジェクトマッピングを使って波の映像が映し出されるそうです。ノリノリの音楽と共に楽しんでエクササイズできます。

 

SNSでの評判は??

 

 

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. 日本初出店の🏄🏻‍♀️サーフフィットに 体験してきましたー 3つのバランスボールの上にボードを固定され、 ボード上でトレーニングをする感じ いろんなレッスンがあって、集中にしたい部分が鍛えられます。 私がヒップアップにしましたー 鍛えてる筋肉違うので、 b-monsterを通ってる私にも、ボード上でバランス取るのに精一杯でした… けど、スタジオの室内温度が32度で、気持ちよく汗がいっぱいかいて、体ポカポカだった☺️ . •おすすめ度:🌟🌟🌟 •ダイエット効果:🌟🌟🌟 •向いてる人:体幹、内側筋肉を鍛えたい方 . . . . . . . . #instalikr#instagood#instagram#instapic#instapics#instaphotos#instapictures#firness#surffit#training#sports#deit#shibuya#tokyo#japan#サーフフィット#トレーニング#ヨガ#gym#ジム#筋肉女子#筋肉#ダイエット#instalike#instadaily#likeforlike#like4like

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始めはハードだけど楽しい!という声が多数ありました。ハードだけどダイエットや筋トレに、とても効果的ですよ。

 

Surf Fitはどこで受けられる?

Surf Fitが受けられるスタジオは、東京では渋谷、銀座、大阪では梅田、そして名古屋の栄の4スタジオです。

また、このスタジオ以外にもサーフエクササイズ導入クラブが全国に何店舗かあります。

こちらのページから確認できますので、ご自宅の近くに導入いているスポーツクラブがないか確認してみてくださいね。

冬の間に、ビーチを感じられるSurf Fitスタジオで、しっかりエクササイズしておくというのは如何でしょうか?

来年の夏には、自信をもってビーチに出れますよ!

時間は十分あります。

Surf Fit Japan のホームページもぜひご覧ください。

今からエクササイズしておけば、薄着の季節になっても安心です。

癒し効果には訳がある。忙しい時期だからこそ、キャンドルヨガ

クリスマスも近いということもあり、この時期、多くのスタジオで開催されるキャンドルヨガ。

暗闇の中、キャンドルの炎が揺らぐ光景はとても幻想的で、ロマンチックですよね。

キャンドルの炎を見ているだけでも癒されると人気の高いヨガですが、実は、このキャンドルヨガの高い癒しは、ちゃんと科学的にも立証されているのです。

 

キャンドルヨガの高い癒しの理由

キャンドルのゆらぎは「1/fゆらぎ」の一つであり、この「1/fゆらぎ」とは自然界にある人間の鼓動と同じリズムのことです。

他には月の光、星の瞬き、鳥のさえずり、葉が風になびく音などがあります。

この「1/fゆらぎ」には、交感神経の興奮を整えて、リラックスさせる効果があるのです。

またキャンドルはキャンドルセラピーとして、不眠治療の1つとしても用いられており、不眠や精神安定にも効果があるとされています。

キャンドルの炎を眺めると、左右の脳のバランスが調整される為、アイデア力や企画力もアップにも効果的とのことです。

他にもキャンドルの絶大な癒しパワーについては、キャンドルを一時間を使用すると、スパの施術一時間と同じ癒しの効果があるという発表もあります。

キャンドルが燃焼すると時に微量に発生する水分からマイナスイオンが発生します。その為、キャンドルを灯すと空気の浄化もできるといわれているのです。疲れてヨガができない時は、キャンドルを灯すだけでも心が癒されますよ。

 

SNS映えは間違えなし

 

 

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【毎年大好評のクリスマスキャンドルヨガ開催します🕯🎄🎅❤️】 ・ ・ ・ キャンドルの揺らぎはリラックス効果の他、浄化、デトックス効果も期待ができます✨ ・ ・ 今年の疲れやモヤモヤ、ストレスをスッキリと 解消しながら静かに自分の内側の声に耳を傾けてみませんか? ・ ・ レッスンはどなたでもご参加OK! ・ ・ お友達をお誘いしての ご参加も可能です❤️ ・ ・ 14日はjun&reinaによるコラボレッスンで行います☺️❣️ ・ ・ いつもと違ったレッスンスタイル、ぜひご参加下さいませ。 ・ ・ 先着8名様となります、ご予約はお早めにどうぞ♫ ・ ・ ・ ●癒しのキャンドルヨガ● ・ ・ 【残2名様】12/14(金)19:30〜 コラボ jun&reina ・ ・ 【残3名様】12/17 (月)19:00〜 jun ・ ・ ・ 12/24、25日はクリスマスならではの特別レッスンを開催致します🎄 ・ ・ ・ どんなレッスンスタイルになるのかは当日のお楽しみ🎄 ・ ・ ご参加の方には、嬉しいプレゼント付き♡🎁 ・ ・ ・ ●12月24日&25日クリスマスレッスン● ・ ・ 24日 9:30〜 クリスマスイブの朝ヨガ chika 11:00〜 クリスマスフローヨガ chika 14:00〜 心身ともに暖まるノエルヨガ sayaka ・ ・ ・ 25日 11:00〜 クリスマスの朝ヨガ saki 14:00〜 心身ともに暖まるノエルヨガ mayumi 18:00〜 クリスマスフローヨガ chika 19:30〜 癒しのキャンドルヨガ koyuki ・ ・ ・ 【12月入会金、事務手数料無料キャンペーン実施中❤️】 ・ ・ #クリスマス #キャンドルヨガ #キャンドルヨガ福岡 #ヨガ#福岡ヨガ #ハワイ #ヨガスタジオ#シェイプアップ #赤坂ヨガ#天神ヨガ#天神 #ヨガマット #ヨガポーズ #ヨガインストラクター #大濠公園#パークヨガ #yoga #キャンドル #fukuoka#lanikai #yogapose #yogalove #hawaii#yogawear #yogainstructor #yogastudio#hawaii

福岡・天神・赤坂 常温ヨガスタジオ Lanikaiさん(@lanikai.yoga)がシェアした投稿 –

 

キャンドルヨガの写真は、InstagramなどのSNS映えすること間違いなしです。

スタジオで参加した時は、レッスンの前後に写真を撮っていいか、必ずインストラクターさんに確認してみましょう。

 

YouTubeでもキャンドルヨガ

キャンドルヨガヨガの動画はYouTubeでも見ることができます。

キャンドルヨガがどんなものか、レッスンを受ける前に知りたい人は動画を先に見てみましょう。

きっとレッスンが待ち遠しくなりますよ。

 

 

YouTubeの動画を見るだけでも、なんだか癒されます。

 

自宅でもオススメ!

スタジオでキャンドルヨガを受けるメリットとしては、自分ではなかなか用意できない数のキャンドルの中でヨガが行えることではないでしょうか?

しかしスタジオほど、沢山のキャンドルが用意できなくても、一番リラックスできる自分のお部屋でのキャンドルヨガもオススメですよ。

自宅でのキャンドルヨガのメリットは、自分の好きな音楽の中、自分の好きなアロマキャンドルを灯してゆっくり自分のペースで行えることです。

ヨガが終わった後、そのままキャンドルの炎を眺めてゆっくりと過ごすというのも自宅キャンドルヨガの醍醐味なのではないでしょうか?

年末年始で忙しくなるこれからに、ぜひお気に入りのキャンドルを灯してヨガを楽しんでみてください。

炎だけでも高い癒し効果ですが、ヨガによって更に癒し効果は高まります。お気に入りの香りアロマキャンドルを使えば、トリプルで癒されますよ

もう経験した?空中でおこなうエアリアルヨガの魅力

数年前から、都内を中心に話題を集めてきたエアリアルヨガ。
興味はあるものの、普通のヨガに比べるとレッスンを行っているスタジオが少なく、まだ未体験の方も多いのではないでしょうか?
今日は、そんなエアリアルヨガの魅力に迫ります。

最近はエアリアルヨガのレッスンが受けられるスタジオも増えてきましたね

エアリアルヨガの魅力とは

エアリアルヨガは、1991年にNYで誕生した天井にぶら下がった布を使って行うヨガです。

「空中ヨガ」や「フローティングヨガ」など様々な名前があります。

ハンモックのような大きな布の中でヨガを行うことで、通常のヨガよりも体の力を抜くことができ、身体に負担をかけることなく体幹を鍛えることが可能です。

また、逆立ちなどの逆転するポーズが楽に取れたり、柔軟性が引く人でもヨガのポーズが取りやすいというメリットもありますよ。

しかし、何といってもエアリアルヨガの魅力は、日常生活ではなかなか感じられない「浮遊感」を感じられること。

これは、ヨガに限らず、どんなエクササイズでも感じることができないエアリアルヨガだけの魅力です。

エアリアルヨガの効果は、以下のものが挙げられます。

  • リラックス効果
  • 体幹強化
  • 血流促進
  • 骨盤矯正
  • 肩こりや首、背中のつまり解消
  • ダイエット、シェイプアップ効果
  • ストレス解消
  • ゆがみ矯正
  • 姿勢矯正

エアリアルヨガには以上のような魅力的な効果があるのですが、空中で行うという特質の為、三半規管が弱い方、妊娠中の方、高血圧の方、心臓疾患がある方、骨粗しょう症の方には適さないと言われています。

当てはまる方は、必ずレッスン前にお医者さんとインストラクターさんに相談しましょう。

エアリアルヨガを行う際の服装は、身体にフィットした長そでと足首まであるヨガパンツがおすすめです。布と肌が直接擦れない服装を選んでくださいね

 

カラフルなエアリアルシルクがSNS映えする

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仲良しさんたち❤#エアリアルヨガ #床暖房 #彫りが深い

 

 

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エアリアルシルクの効果か、スタジオがとてもオシャレにみえます

 

スポーツジムでもエアリアルヨガが受けられる

エアリアルヨガ専門のスタジオが全国で続々オープンしたり、通常のヨガスタジオでも新メニューとして加える中、最近では、エアリアルヨガをスタジオレッスンのメニューに取り入れているスポーツクラブも増えてきました。

スポーツクラブNAS西葛西

東急スポーツオアシス

ジェクサー

SDフィットネス

KLスポーツ ケルン

ポーツジムで他のトレーニングをした後にエアリアルヨガのレッスンを受けることができれば一石二鳥ですよね。

ぜひ、お近くのスポーツクラブでレッスンが行われているかチェックしてみてください。

ポーズが決まればシルクドソレイユ気分!

スーパー銭湯ヨガで身体も心も温まろう

だんだん本格的に寒い季節になってきましたね。

この季節は、身体の芯から温まるスーパー銭湯に遊びに行かれる方も多いでしょう。

最近はオシャレなところや食事のメニューにこだわっているところなど、多種多様なスーパー銭湯があり、全国各地のスーパー銭湯巡りを趣味にしている人もいるぐらい、ハマる人が続出中です。

そんなスーパー銭湯でヨガができるところがあるのはご存知でしたか?

今回は、お風呂も楽しめて、ヨガもできるという一石二鳥を楽しめるスーパー銭湯を紹介致します。

ヨガと温泉で心も身体も温まりましょう

 

ヨガメニューがあるスーパー銭湯一覧

ていね温泉ほのか 北海道 ホットヨガ

郡山湯処まねきの湯 福島県 ハタヨガ

七福の湯 群馬県 ホットヨガ

林檎の湯屋おぶー 長野県 ホットヨガ

スパロイヤル川口 岩盤浴ヨガ

竜泉寺の湯八王子店 岩盤ヨガ

スカイスパYOKOHAMA 神奈川県 床暖ヨガ

おふろの王様高座渋谷駅前店 神奈川県 ホットヨガ

湯らぎの里 静岡県 ホットヨガ

みどり楽の湯 愛知県 岩盤ヨガ

コロナの湯中川店 愛知県 メニュー多数あり

伏見 力の湯 京都 岩盤ヨガ

桂温泉仁左衛門の湯 京都 岩盤ヨガ

万博おゆば 大阪 ホットヨガ

鶴見緑地湯元水春 大阪 ※館内にあるB-fit/ビィ・フィットスポーツクラブで実施

サウナと天然温泉湯らっくす 熊本 ホットヨガ エアリアルヨガ

 

これ以外にも、不定期で岩盤浴スペースを開放してヨガのレッスンを行っているスーパー銭湯もあります。

旅行先などで、スーパー銭湯に行かれる際は、ヨガのレッスンを行っていないか是非チェックしてみてくださいね。

マットやウェアがレンタルできるところも多く、気軽に参加できるのも魅力的です。

酵素とヨガの組み合わせは嬉しいことだらけ。酵素ヨガを試してみよう!

今年6月に浅草にオープンした酵素風呂サロン「WABI SABI」

こちらでは、檜、米ぬか、380種類の薬草野草をパウダー状に加工した酵素風呂を楽しむことができます。

しかし、この「WABI SABI」さんのメニューは酵素風呂だけではありません。

毎週金曜日と土曜日に酵素ヨガというものが行われているのです。

一体、酵素ヨガとはどういったものなのでしょうか?

数年前に、酵素が大ブームになりましたよね。手作りの酵素を作った人もいるのではないでしょうか

 

酵素とヨガの組み合わせはメリットがいっぱい

 

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あまり聞きなれない酵素ヨガですが、酵素とヨガの組み合わせには嬉しい相乗効果があるのです。

酵素成分は粘膜から吸収されると言われています。

ですので酵素が発生している室内で、深く呼吸をしながらヨガを行うと、通常の利用よりも酵素成分を多く吸収できるという効果も期待できるのです。

また、酵素から発せられる熱で温まった室内で、ヨガを行うことで発汗効果、爽快感を味わえます。

酵素ヨガの最中には、酵素風呂に入ってのポーズもあるので、しっかり身体を温めることもできますよ

ヨガが終わった後に、お肌がつるつるになるのも感じられるのも、酵素ヨガのメリットの一つです

また、酵素室の檜の香りと酵素の独特の香りに癒されたという利用者もいました。

レッスン時間は、毎週金曜日(20:30~21:30)土曜日(13:00~14:00、14:45~15:45、16:30~17:30)です。

レッスンは少人数で行われ、予約必須となっています。

料金は5700円でヨガマット フェイスタオル バスタオルがセットで借りられるので、手ぶらでも大丈夫です。

予約はこちらのホームページから行えます。

都度払いなので、浅草に遊びに行った帰りに寄るのもいいですね。

 

北海道と府中、東十条

酵素ヨガを取り入れているヨガスタジオや酵素風呂サロンは、まだそんなに多くはありません。

現在では、「WABI SABI」さん以外ですと、北海道と東京の府中、東十条に酵素ヨガを行っているところがありました。

 

北海道 Kouso Yoga Studio

 

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Kouso Yoga Studio のホームページはこちら

 

東京都府中市 元気酵素風呂

 

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元気酵素風呂・東京府中店のホームページはこちら

 

東十条 酵そや

酵そやのホームページはこちら

予約はホットペッパービューティのページからも行えます。

 

まだまだ、酵素ヨガを行っている場所は少ないですが、上で紹介した「酵そや」さんのように、新メニューとして酵素ヨガを扱う既存の酵素サロンも今後増えてくるかもしれません。

2019年、酵素ヨガに注目です。

今の季節は体の芯から温まることができるので、本当におすすめです。お近くで見つけたときは、ぜひお試しください!

2019年の幕開け。あなたはサンカルパ瞑想で何を願う?

明けましておめでとうございます。

皆様、新年いかがお過ごしでしょうか?

2019年もエクサネスでは、皆様にヨガやエクササイズのワクワクするニュースを沢山お届けいたします。

どうぞよろしくお願いいたします。

さて、記念すべき2019年一番最初のニュースは「サンカルパ瞑想」についてです。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。皆様が笑顔になれるニュースを今年も沢山配信していきます。ご希望やご要望もお待ちしております。

 

 

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サンカルパ瞑想ってなに?

 

サンカルパ瞑想のサンカルパとは「意思」「祈念」「決意」「抱負」「願い事」という意味です。

サンカルパ瞑想は、自分の内側まで入って、自分の意志「サンカルパ」を明確にし、心身に浸透させます。

そして、自分のサンカルパに必要なエネルギーを引き寄せる瞑想法です

以前、ご紹介したヨガニードラの中でも行われるので、ヨガニードラ=サンカルパとされることもあります。

コツは「サンカルパ」の願いや決意、意思は具体的にイメージすることです。

サンカルパ瞑想をやってみよう

1、深い呼吸と共に軽くヨガのポーズをいくつか取って、心と体をリラックスさせましょう。太陽礼拝を心地よく感じるまで行うのもおすすめです。

2、シャバーサナや胡坐を組んだ状態で、目をつむり自分の中で湧き上がってきた達成したいこと、これから行いたいことを心の中で明確にし、視覚化していきます。より具体的にしていくのがポイントです。

 

3、心の中で具体化したこと(サンカルパ)を紙に書き出します。

その際、短く明確な文章でポジティブな言葉を使いましょう。

「~したい」「~つもりだ」といった文末でなく「~している」「~する」といった具合に宣言するようにしましょう。

 

4、好きな体勢で瞑想しながら、3回サンカルパを心の中で唱えます。

声に出しても大丈夫な状態でしたら、サンカルパを声に出して唱えましょう。

この時もしっかりと決意表明するように宣言することが重要です。

 

5、サンカルパを7つのチャクラに埋め込むイメージでチャクラに意識をやります。丁寧にゆっくりと時間をかけましょう。

※チャクラ

第1チャクラ(赤) 脊髄の基底部

第2チャクラ(橙)仙骨部分

第3チャクラ(黄)おへその上指2,3本分の部位

第4チャクラ(緑)胸の中央

第5チャクラ(青)喉元

第6チャクラ(藍)眉間

第7チャクラ(紫)頭頂

 

6、自分のサンカルパが必要としているエネルギーに水や栄養を与えるイメージを描きます。

 

7、最後に身体に意識を向け、数回、深呼吸をしましょう。

 

身体と心をたっぷり緩めましょう。心身がたっぷり緩まると、願いや決意が身体に入りやすく、必要なエネルギーを引き寄せやすくなると言われています

 

毎日の習慣にすれば早く叶うかも

サンカルパ瞑想は、自分の願いや決意をポジティブに、そして簡潔に宣言するのが重要なポイントです。

毎日、10分でもいいので、サンカルパ瞑想するようにすれば、その都度自分自身に決意や願いを宣言することになるので、願いが叶いやすくなりますよ。

2019年に叶えたいことをイメージできたら、時間がある時はサンカルパ瞑想で自分に何度も宣言してみましょう。

年末には、あなたのそのイメージは実現しているかもしれません。

皆様の新年の願いが叶いますように。

NYからヘルシー情報をお届け!ヨガインストラクターのまりなさん

今回、ご紹介するのはNYに在住のヨガインストラクターのまりなさん。

とても行動力のある笑顔の素敵なヨガインストラクターさんです。

 

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前向きで行動力のある性格が素敵!

実は、まりなさんは昨年の12月にNYに移住されたばかり。

日本では、フリーランスのヨガインストラクターとして、幅広く活動されてきました。

ヨガインストラクター以外にも、オーガニック料理ソムリエ、アスリートフードマイスターの資格も持っていられるので、まりなさんのInstagramにはお洒落でヘルシーな料理の写真が多く見ることができます。

 

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レシピなども公開されていることがあるので、実際に真似して作ってみれますよ。

 

またInstagramでは、行動力のある人柄も伺うことができます。

 

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ラストカフェヨガ😂! . お世話になったWe are the farmさんでのラストヨガでしたー!! . たくさん集まっていただき、、本当にありがとうございました!! . 私ごとですが、海外のヨガ留学からから帰ってきて、大きく2つのことを達成したいなと思っていました。 . ●ヨガとヘルシーな食事を一緒に伝えたい ●ヨガをするきっかけがない人(ビジネスマンや経営者や男性etc)に伝えたい . そして、日本に帰ってきて、私の想いをすぐ形にしてくれようと動いてくださったのが、このWe are the farmさんでした。 . ——————————- カフェヨガのきっかけ ——————————- . We are the farmを初めて知ったのは、インドから帰った直後に、知人とお客として訪れたのがきっかけです。当時まだ、ヨガイントラとしての名刺もない状態。 . でも、実際にランチを食べて、お店のコンセプトを知って、すごく美味しくて、「ここでヨガをしたい!このカフェをもっといろんな人に知ってほしい!」と強く思いました。 . そしたらなんと、たまたまその場で店長と社長がミーティングをしていました。 . これは、、、今しかない!と思って、名刺もないまま、声をかけました。 . 「私海外でヨガを学んで、ヨガとヘルシーな食事を一緒に伝えたくて、、云々カンヌン、、ここでヨガやりたいです!」 . いきなりのことで、びっくりされたと思いますw . しかし、ここのカフェの社長が、最高でした。 . なんの悪い顔1つ見せずに、その場でおっけーしてくれました。 . 社長、店長、いい人すぎるやろ!!!!😭😭😭😭😭❤️ . そして速攻やることが決まり、毎回ほぼ満席いただくイベントになりました。 . やり始めたら、何回もリピートしてカフェヨガに来てくださる方や、ヨガがなくてもカフェに行く方がたくさんできました。 . 参加された方々は、ヨガと食事を通じて仲良くなり、インスタを交換するようになりました。 . 自分で作ったカフェヨガは、愛されるイベントになりました。 . 私は何より、集まってくれた方々と、ヨガをして、最高の食事を摂る時間が、何より楽しかったです。ヨガ以上に楽しい時間だったかも。 . 今日来てくださった皆様. 今まで来てくださった皆様. 来れなかったけど、行きたい!とメッセージくださった皆様. We are the farmの皆様. . 本当に本当に、ありがとうございました!. 私が誰より、楽しかったです!!! . これからも、この出会いを大切にしたい。繋げたいです。 . これからも繋がっていくぞー!! あちょーーーーーう!😘👍

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もともと、まりなさんは大手企業に勤めていた経歴の持ち主です。

しかし、ヨガインストラクターであるお母様の影響で、ご自身も「好きなことを仕事にしたい」「色々なことに自分自身で挑戦したい」という思いからフリーのヨガインストラクターに転身されました。

その「色々なことに挑戦したい」という思いを見事に実践されているのがInstagramを見ると分かります。

どんなことにも明るく前向きな姿勢を見習いたいです

 

次の挑戦はNYから最新ヘルシー情報をお届け!

まりなさんの次の挑戦は、色々とやりたいことがある中でも、移住先のNYで「ヨガを教える」「日本ならではの健康食品をニューヨーカーに伝える」「NYの最新ヘルシー情報を日本にタイムリーに伝える」と、この3つとのことです。

特にNYの最新ヘルシー情報を伝えることは一番やりたいとのことで、早速YouTubeでチャンネルを開設されています。

 

この迅速な行動力、素晴らしいですね。

YouTubeチャンネルは、まだ開設されたばかりですが、移住したばかりのリアルな様子を見ることができ、ヘルシー情報以外にも海外に関心がある人、海外移住の予定がある人には必見のチャンネルになりそうです。

もちろん、これまでInstagramで食品や料理を始めとしたヘルシー情報を発信してきたまりなさんですので、NYでさらにパワーアップしたヘルシー情報を沢山届けてくれること間違いありません。

ぜひ、まりなさんのYouTubeチャンネル、Instagramをチェックしてみてくださいね!

ヨガチャレンジ流行中!仲間と挑戦してみよう!

今、YouTubeなどで話題のヨガチャレンジをご存知ですか?

アメリカ、ヨーロッパを中心に多くのチャレンジャー達が果敢に挑んでいるヨガチャレンジ。

一体どういったものなのでしょうか?

スペインなどでも人気のようですよ!

 

海外を中心に大人気

 

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Alana Lee *High Frequency Loftさん(@yogalanalee)がシェアした投稿


「ヨガチャレンジ」とは名前の通り、難易度の高いヨガのポーズにチャレンジすること。

最近では、ヨガチャレンジに挑んでいる様子をYouTubeなどSNSにあげるのが流行っています。

YouTubeなどを見ると基本的に友達や兄弟、カップルといった2人以上の人数でチャレンジすることが多いです。

やはり、一人で行うよりも複数の人数で行うと難易度も上がり、上手く完成した時のポーズには圧巻されます。

 

人気ヨガチャレンジ画像

1、ヨガチャレンジの定番!カップルでチャレンジ

2、Kidsもチャレンジ!!

3、仲良し家族もチャレンジ!!

4、チームに分かれて対決!!

 

難易度が高くなればなるほど、お互いの信頼が必要になってきそうです!

 

みんなで楽しんで行おう!

実際にYouTubeを見ているとヨガというよりも、組体操のようにも見えなくはありません。

しかし動画でも分かるように、どのチャレンジャー達もみんな楽しそうです。

恋人、家族、友達と全員でワイワイ行えば、楽しみながら絆を深めることができそうですよね。

パートナーや仲間と楽しみながら「繋がる」ことができるヨガチャレンジは、もともと「繋がる」という意味を持つヨガにピッタリなチャレンジなのかもしれません。

緊張感と完成した時の喜びを共有できるのが良いですよね。