学校や遊園地などで子供たちが楽しそうに飛び跳ねて遊んでいるトランポリン。
体操教室などでもお馴染みですよね。
子供のころにトランポリンで遊んだ人も多いのではないでしょうか。
実は以前からアメリカなどの海外では、子供の遊具や体操などの競技に使うだけでなく、トレーニングのメニューとして取り入れられることも多く注目を集めていました。
ここ最近では、日本でもトランポリンエクササイズを専門に行うスタジオが続々オープンしています。
老若男女が行えるトランポリンダイエット。
実は、メリットいっぱいのエクササイズなのです。
自宅用のDVDも最近人気です。どんなエクササイズなのか気になります。
トランポリンエクササイズのメリット
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トランポリンエクササイズに数多くのメリットがあります。
まず第一にトランポリンでジャンプをすると、一気に体内にある色々なリンパ節に刺激を与え、その刺激により、リンパ液の流れが急激に良くなり、老廃物の排出されやすくなるのです。
また体内に溜まっている不要な水分も動かすことができ、むくみや肩こりの改善に効果があります。
むくみが取れるので、脚痩せにも効果的ですよ。
また、トランポリンの不安定さは、インナーマッスルを鍛えるのにも効果的です。
インナーマッスル以外にもトランポリンのジャンプ運動は全身の筋肉を使うため、全身運動としても効果的といわれています。
筋肉を鍛えることにも効果なトランポリンエクササイズですが、運動の種類としては有酸素運動です。
有酸素運動としてのトランポリンの脂肪燃焼力は高く、トランポリンを5分飛ぶことで、ジョギング1キロ分の消費カロリーと同じと言われています。
トランポリンエクササイズ専門スタジオのメニューの中では、最大900カロリーを消費できるメニューもあるぐらいです。
他にも、関節の負担が少ないので膝などに心配を抱えている人も行えるエクササイズとして、リハビリなどにも取り入れている施設もあります。
エクササイズ効果以外にも「室内で場所を取らず行える」「テレビなど見ながら行える」「1日20分ほどでいい」といったメリットも注目されている理由の1つです。
トランポリンエクササイズスタジオ一覧
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トランポリンエクササイズは自宅でもスタジオでもできます。
トランポリンエクササイズ専門のスタジオは以下の通りです。
jump one （東京に7スタジオ、名古屋・大阪・神戸にそれぞれ1スタジオ）
ダイヤモンドフィットネス （東京・横浜・川崎）
Studio LEMON KitaAoyama （東京・北青山）
トランポリンスタジオ KSP （愛知）
スポーツエリアＡＩＲ （名古屋）
ユニバーサルジャンピング（神戸）
お近くにスタジオがある方は、一度体験レッスンを受けてみることをおすすめします。
今までと全く異なるエクササイズに夢中になってしまうこと間違いなしです。
トランポリンエクササイズは自宅でもできる
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ご自宅の近くにスタジオがない方でも諦めなくても大丈夫です。
トランポリンエクササイズはご自宅でも出来ます。
天井の高さや置く場所、騒音といった心配を持つ人が多いかと思いますが、その心配も不要です。
まず、自宅用のトランポリンは全力でジャンプしても20～30ｃｍほどしか浮かびません。
ですので、一般的な住宅の天井でしたら、十分に行える高さです。
また、置く場所も家庭用のトランポリンでしたら平均で100cm×100cmですので、大きすぎて置く場所に困るということもありません。
皆さんが一番気になっているであろう騒音に関しては、やはり多少の騒音は出てしまいます。
しかし、現在、静音のトランポリンもネットで販売されていますし、気になる様でしたらトランポリン専用マットの使用などでかなり軽減することができますよ。
自宅用トランポリンは、Amazonや楽天などでも購入できます。
ぜひ、ご自身にピッタリのトランポリンを探してみてくださいね。
動画を見て飛んでみよう
飛んで弾んで効率的に痩せよう
上にも触れた通り、トランポリンは全身運動ができる上に、カロリー消費が高く、効率的に痩せることができます。
本格的に暖かくなる前の今から始めたら、自身を持って薄着の季節を迎えられますよ。
トランポリンエクササイズは、ダイエット効果以外にもジャンプすることでストレス解消にもなります。雨の日など外に出るのが億劫なときのエクササイズとしてもおすすめです。